“นอนไม่หลับ: มุมมองและการดูแลด้วยศาสตร์การแพทย์แผนไทย”

วิธีการดูแล | Remedies

ปรับอาหาร ดื่มน้ำสมุนไพร เช่น ใบเตย
ใช้ยาหอม หรือยาสมุนไพร เช่น ยาหอมเทพจิตร ยาหอมอินทจักร์
นวดกดจุด อบสมุนไพร
นวดอโรมา ที่มีน้ำมันหอมระเหยช่วยให้ผ่อนคลาย และส่งเสริมการนอนหลับ

Adjust diet and drink herbal infusions such as pandan leaf tea
Use traditional herbal remedies, such as Ya Hom Thep Chit or Ya Hom Inthajak (herbal inhalants and tonics)
Apply acupressure massage or herbal steam therapy
Aromatherapy massage with essential oils to relax the body and promote better sleep

สรุป | Conclusion
ศาสตร์การแพทย์แผนไทยมีวิธีช่วยฟื้นสมดุลในร่างกายทั้งด้านกายและใจ เพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้อย่างเป็นธรรมชาติ

English:
Thai traditional medicine offers natural ways to restore balance in both body and mind, helping to relieve insomnia effectively and holistically.